06.08.2019 в 10:16

Как сохранить здоровье при работе на ПК?

К сожалению, помимо пользы постоянная работа за ПК может очень плохо сказываться на здоровье – в частности, может привести к стремительному ухудшению зрения и нарушении позвоночника.

Исходя из личного опыта, я прекрасно понимаю, что значит необходимость постоянно работать в положении сидя, да еще и перед включенным монитором.

Не могу сказать, что существуют сейчас какие-то особые методики, позволяющие полностью защититься от вредоносного влияния компьютера, но несколько советов, проверенных мною на протяжении года, помогут сохранить свое здоровье сократить вредоносное влияние компьютерного излучения до минимума.

Итак, прежде всего, перед тем как начинать работу за компьютером, я надеваю очки.

Нет, не те очки, которые надевают обычно люди с плохим зрением. Это специальные очки, которыми могут пользоваться и совершенно здоровые люди. Они имеют специальные стекла, которые задерживают вредное излучение и как — бы «смягчают» мигание экрана. И хочется сказать, что никакой усталости глаз я тогда не чувствую, сколько бы времени за компьютером ни проводила.

Приобрести такие очки можно в любом магазине оптики.

Важное значение имеет и гимнастика для глаз каждые полчаса.

Следующее мое правило – постоянные перерывы.

Ведь, как известно, долгое сидение вызывает боли в спине, а периодическое переключение на другие более подвижные занятия (хотя бы не на долгое время) дает возможность позвоночнику расслабиться.

Я обычно так отвлекаюсь на приготовление чая или же обычную 10-ти минутную гимнастику, если выполняю важную работу на ПК. Если же выполнение работы не столь срочно и важно – то могу качестве перерыва просто заняться уборкой, готовкой, прогулкой на свежем воздухе.

Еще для сохранения здоровья позвоночника чрезвычайно важное значение имеет стул, на котором мы сидим перед компьютером. Дабы меньше уставать и не перегружать спину, я приобрела для себя специальное офисное на колёсиках. Его огромный плюс состоит в том, что высота сиденья регулируется, а сама спинка – подвижна, что дает возможность не только облокачиваться на нее, но и регулировать прогиб спины.

Большое значение имеет и способность расслабиться после сидячей работы. Именно поэтому я как можно чаще стараюсь посещать танцы, много гулять.

А еще открыла для себя, что кружечка теплого молока с медом после работы на ПК – отличное расслабляющее средство с одновременной пользой для организма.

Вообще я стараюсь есть побольше свежих фруктов и овощей, даже одновременно работая на ПК. От этого и мозги работают лучше, и полезно для организма.

Итак, можно на сегодня находить много советов о сохранении здоровья при работе на ПК. Но я очень надеюсь, что мои советы принесут Вам пользу и помогут всегда оставаться здоровыми и активными.

Назад в блог Следующая запись