06.08.2019 в 10:16

Овощи и фрукты в рационе - правильное питание

Мы с нетерпением ждем весны, а затем лета так, как только в это время года мы можем освежить и разнообразить свой рацион питания. С середины весны и до поздней осени на рынках и в магазинах продается полно свежих огурчиков, помидоров натянутых солнцем. На каждом углу можно приобрести черешню, клубнику. Так же целый год мы не можем обойтись без таких овощей, как картофель, морковь, свекла, капуста.

Что же получает наш организм от любимых ягод, овощей и фруктов? Не малое количество витамина С можно получить употребляя клубнику, также она содержит фолиеву кислоту и укрепляет стенки сосудов. У любителей черешни хороший крепкий иммунитет, так же она благоприятно влияет на почки и на желудочно-кишечный тракт. Черешня поможет снизить уровень холестерина. Людям на диете хорошо подойдут бананы так, как они содержат в себе глюкозу, сахарозу и фруктозу. Если скушать один банан организм получит, примерно, четвертую часть дневной дозы витамина В6, который имеет успокоительные свойства, что хорошо для нервной системы.

Что касается овощей то, например, из помидора организм усвоит витамин Е и витамины В1,2,3,6,9. Помидор — это низкокалорийный продукт. Он полезен людям с избыточным весом. Так же он полезен людям имеющим заболевание почек.

Кто хочет предотвратить раннее появление морщин могут кушать огурцы. Они стягиваю поры, разглаживают кожу и отбеливают ее. В состав этого овоща входят железо, кальций, витамин А; В1; В2. При употреблении огурцов укрепляются зубы, ногти и волосы.

Картофель, в свою очередь, насыщает организм белками, жирами и углеводами. Так же он содержит калий, фосфор, железо и кальций. Кроме витаминов В; В2; В6 он имеет витамины В РР, Д, К, Е.

Людям, которых беспокоит поджелудочная железа, не помешает ввести в рацион белокочанную капусту. Этот овощ богат минеральными солями, ферментами и клетчаткой. А вот из свекла обогащает организм яблочной, винной, лимонной кислотой. Так же она богата на фолиеву кислоту и витамины группы В и витамин С.

Нужно забывать о том, что нашему организму, для хорошей работы и здорового вида, необходимы витамины и минералы которые так легко получить из простых и доступных всем продуктов питания.

Назад в блог Следующая запись